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Quelques semaines avant le départ en vacances, vous venez d’entamer un projet perte de poids. On vous dit quoi mettre dans vos assiettes !
Ces 5 ingrédients favorisent votre perte de poids
Dès la maternelle, on sent que l’arrivée du soleil rime avec fermeture d’école. C’est pourquoi, du côté des parents, on réserve rapidement des vacances loin de toute la morosité ambiante.
Tranquillement installée sur son transat, on savoure chaque seconde de ce repos tant mérité. Cependant, une majorité de la gent féminine ne l’entend pas de cette oreille puisqu’elle associe automatiquement perte de poids et dolce vita. Comment y parvenir sans y laisse trop de plumes ?
On l’aura compris, si votre objectif est de fermer votre tenue aquatique ou robe fleurie, vous avez besoin de nos conseils. Démarrer une perte de poids, ça ne s’improvise pas à la dernière minute. Heureusement, nos spécialistes ont pris soin de sélectionner et de classer les cinq familles d’ingrédients parfaites !
Les légumes verts
En lisant la fiche nutritionnelle de tous ces aliments, on se rend compte qu’il a beaucoup de fibres, vitamines et minéraux. De l’avis des experts perte de poids, on doit les inclure dans notre routine. Pour une fois qu’on peut maigrir tout en mangeant sainement, autant en profiter !
Dans un premier temps, les épinards possèdent peu de calories, mais pas mal de fer et en vitamine C. Face à cet amusant paradoxe, on persiste et signe. En effet, au lieu de se moquer de Popeye, on devrait largement puiser dans sa réserve.
Vendu en bouquet, on raffole du brocoli. Cuit à la vapeur, il se marie aussi bien avec de la viande que du poisson. Après analyse, on réalise que son calcium et de vitamine C deviennent nos plus fidèles alliées perte de poids.
Dans une salade ou bien disposés dans une papillote, les haricots verts nous fournissent le bon quota de protéines et de fibres. Avec eux, vous pouvez dire adieu à vos désagréments intestinaux. En somme, une fois dans l’équation perte de poids, on fond à vue d’œil !
Les fruits rouges
Ami de Buzzly, on ne vous demande pas d’enfiler votre costume de scientifique, mais de prendre des notes. Riches en vitamines C et E, ces desserts vont contribuer à vous épauler dans votre démarche perte de poids. D’ailleurs, votre organisme et vos cellules vous en remercient avec un peu d’avance !
Mais ce n’est pas la seule qualité de ces merveilleuses douces sucrées ! Grâce à l’alliance des fibres et des antioxydants, vous allez éliminer toute la mauvaise grasse. Par conséquent, au lieu d’être une source de stress, la perte de poids va devenir un jeu d’enfant!
La prochaine fois que vous allez faire des courses, pensez à mettre des fraises, framboises, cerises, groseilles ou bien des myrtilles dans votre panier. Insérées dans le blender ou bien à l’intérieur de vos collations lactées, elles font des miracles sur la perte de poids !
Les poissons gras
Après avoir regardé un épisode de Top Chef, on en apprend beaucoup sur les habitants de la mer. Contrairement à nos préjugés habituels, on doit miser nos jetons sur les plus riches en calories. Pas de panique, la perte de poids n’est pas menacée !
Tout d’abord, le taux d’oméga-3 du saumon défraie la chronique. En effet, après l’avoir absorbé, le cholestérol et la perte de poids ne sont plus qu’anciens souvenirs.
En ce qui concerne le maquereau, ceux qui sont en pleine perte de poids, font des stocks de conserves ou le demander découpé en filets.
Enfin, ne zappez pas les sardines, car elles aussi sont nos piliers perte de poids !
Les céréales complètes
Durant une perte de poids, vous avez peur d’avoir faim à l’heure du goûter ? N’ayez pas peur, Buzzly a pensé à tout. Après avoir longtemps fouiné le meilleur compromis, elle vous recommande de piocher dans la liste ci-dessous.
Tout ce qui possède le mot complet est bon pour la perte de poids. Autrement, le pain, les pâtes ou bien son cousin le riz. Et si le cœur vous en dit, vous pouvez varier les saveurs avec du quinoa, boulgour ou millet.
La perte de poids, c’est plus simple avec des protéines animales ou végétales !
Stars de l’ancienne version de la méthode perte de poids Dukan, cette série d’ingrédients a toujours le vent en poupe !
Ici, notre équipe a une pensée émue pour les viandes blanches comme le poulet, la dinde ou le veau. Dans un second temps, les fervents défenseurs de nos amis à pattes nous vantent les mérites des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs…)
Enfin, afin clôturer un déjeuner ou diner estival, rien que tel qu’un yaourt pour maintenir sa perte de poids.
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