Sédentarité : les Européens sont assis plus de 7h par jour

Une étude de l’association Attitude Prévention montre que les Européens passent de plus en plus de temps assis devant les écrans. Un mode de vie passif dont ils sous-estiment les méfaits.

L’Europe s’immobilise. En moyenne, les habitants du Vieux continent sont assis 7h26 par jour. Avec 7h24, les Français sont dans la moyenne européenne. Ils font mieux que les Britanniques (8h13) mais vraiment moins bien que les Néerlandais (6h13) et les Finnois (5h50), selon l’étude de l’association Attitude Prévention menée dans 8 pays européens auprès de 4.000 personnes de 18 ans et plus (1).

«Ces temps ne sont pas surprenants quand on compare les taux d’obésité en Europe. Le Royaume-Uni a le taux le plus élevé», commente le Pr Jean-François Toussaint, directeur de l’Institut de recherche biomédicale et d’épidémiologie du sport (Irmes). Le surpoids est en effet l’un des méfaits de la sédentarité. Et si les Européens savent que rester statique aussi longtemps dans une journée n’a rien de bon, ils sont tout de même plus de 70% à sous-estimer les risques pour leur santé. Un bon nombre ne sait pas que la sédentarité est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète ou encore de cancers. En France, plus de 600 000 décès seraient liés à cet immobilisme.

Peu sensibilisés et informés, les sédentaires sont donc moins motivés à bouger. Sur leur temps libre, ils préfèrent passer du temps devant leurs écrans pour regarder des séries ou surfer sur internet. Les Portugais et les Britanniques sont les exceptions: ils sont les seuls à opter pour une promenade.

Un mode de vie sédentaire bien enraciné

Une inactivité qui multiplie les effets néfastes de la sédentarité. Alors qu’il faudrait pratiquer de l’exercice physique au moins 30 minutes par jour, ou réaliser 10.000 pas, 15% des Européens confient marcher à peine 10 minutes dans une semaine, a rapporté en mars dernier l’Eurobaromètre parue dans Sport and Physical Activity. «Les comportements sédentaires sont enracinés bien plus profond que l’on ne le pensait. La seule information et communication du savoir ne suffisent pas. Il faut trouver dans l’environnement les conditions qui permettent de motiver la population», commente le Pr Toussaint.

La clé pour faire davantage bouger les Européens? Améliorer l’accès aux infrastructures sportives et développer les pistes cyclables, à l’image de ce qui a été fait en Europe du Nord, répond le spécialiste. Et les sondés lui donnent raison: le développement des pistes cyclables protégées inciterait la moitié des Français à se déplacer à vélo au quotidien. Les jeunes européens de 18-25 ans, qui passent 8h19 assis contre 6h53 pour les 50 ans et plus, sont plus de 80% à déclarer qu’un plan vélo les motiverait à bouger plus.

En attendant leur construction, le Pr Toussaint conseille de saisir la moindre occasion pour bouger. Choisir l’escalier plutôt que l’ascenseur, se lever pour parler au téléphone, aller marcher quelques minutes une fois par heure... «Dans l’idéal, il faudrait être actif plus de 8h par jour. Cela paraît beaucoup mais c’est ce dont notre métabolisme a besoin», rappelle-t-il.

Let's block ads! (Why?)