Lorsqu’on se lance dans une démarche de perte de poids, on doit faire face à de nombreux avantages comme une silhouette plus tonique, de meilleures capacités physiques ou encore une bonne qualité de sommeil… Mais cela contient aussi des petits tracas, comme le défaut de motivation qui nous empêche de garder le cap… Et si trouver la motivation n’a pas été aisée, la garder l’est encore moins, surtout lorsqu’on a l’impression que les efforts ne paient plus. Alors, pour ne pas jeter l’éponge, il suffit de relancer le processus de perte. On vous livre nos astuces efficaces pour garder le cap.
On évite la balance
Comment relancer la perte lorsque les aiguilles de la balance ne daignent pas bouger ? La première chose à faire est donc de s’éloigner du pèse-personne. Le fait que le poids affiché stagne peut nous démoraliser, notamment lorsque nous passons notre temps à le visualiser et cela peut même devenir obsessionnel. De plus, la balance n’est pas l’indicateur le plus significatif de la perte de poids. Il vaut mieux se référer aux mensurations prises à l’aide d’un mètre.
On varie les disciplines sportives
Le cardio a de bonnes vertus lorsqu’il s’agit de brûler les calories. Cependant, cette discipline vise essentiellement les glucides… Après une bonne séance, les envies de pâtes et de riz se ressentent alors davantage. Pour pallier ces envies, il vaut mieux alterner les entrainements entre le cardio et quelques séances de musculation. Cette dernière discipline est moins rapide que le cardio pour perdre du poids, mais elle va permettre de viser la graisse et de tonifier la silhouette.
On fractionne les repas
Pour éviter les “petits à côté gustatifs“ qui viennent ruiner nos tentatives, il vaut mieux se caler sur une dynamique de quatre repas par jour au lieu de trois. Il va donc falloir manger en fractionné en scindant le petit déjeuner en deux parties par exemple. Pour ce faire, il faut donc prendre une partie du petit déjeuner tôt le matin et la seconde vers 10h. Idem pour le repas du midi, on peut déjeuner et garder le dessert et le laitage pour le moment de collation, c’est-à-dire vers 16h. Cela permettra au corps d’obtenir le bon apport calorique en ayant l’impression de manger plus afin d’éviter de faire des fringales.
On s’autorise des écarts
Ça peut paraître étonnant, mais les écarts vont aider notre corps à relancer la perte. À force, l’organisme s’habitue à notre alimentation et à nos efforts. Notre façon de nous nourrir et nos séances de sport ont par conséquent moins d’incidence sur notre silhouette. Il faut de ce fait oser se faire plaisir de temps en temps, histoire de faire repartir la machine.
On trouve un rempart contre le stress
Parfois, il peut seulement s’agir du stress… Et ainsi, nos efforts n’ont plus aucun effet ! Effectivement, un des effets du stress est celui de ralentir la perte de poids. Il va donc falloir prendre le temps de se relaxer et pour cela, une bonne séance de yoga ou un bon massage ne seront pas de trop.
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